ＭＡＨＡＬＯ

今月は筋肉を貯める「貯筋」が短期目標の谷内です(o^^o)

 

仕事帰りやお休みにジムで筋トレ♫

そして1週間前からケトジェニック食を再開して

今回は前回の半分の5日間でケトーシス状態になりました。

 

そろそろ半分ぐらいきたかなぁ…と調べた時に

 

 

 

 

 

「いきなりスーパー∑(ﾟДﾟ)‼︎」

速攻でトレーナーさんに画像をラインしました。笑

 

ここからが頑張りどころです。

エネルギーとして優先的に使われる糖質が枯渇している事で

脂質をエネルギーとして消費しはじめるのです！

 

脂質が足りないと筋肉が減ってしまうのでリバウンドしやすくなりますから

食事とプロテインでタンパク質もある割合で摂取しつつ

ターゲットの脂肪を燃焼させるべく有酸素運動！！

 

現在の体重を維持しながら体脂肪を減らすのが今月の目標です(o^^o)

 

結果は月末に報告しますね(・∀・)

 

1日20グラム以下の糖質制限でも楽しみがないと辛いだけなので

ローソンのブランパンコーナーにあるロールケーキを

4日に分けて食べています(//∇//)

 

 

 

 

4分の1で約5グラム。

あとは調味料や野菜、プロテインにも含まれているので

20グラムって余程気を付けていないとすぐオーバーしちゃうんですよね(｡-_-｡)

 

「何の為にやってるの？」と聞かれるのですが

体脂肪率が驚かれる程高い隠れ肥満なので

ズバリ「健康の為」です。

 

筋トレはフラダンスで背中や二の腕を出す機会が多いので

ドレスのお直しが要らないように！が目的です。

直すと…ドレスのラインが変わってデザインの意味が無くなるのです。

 

筋肉を貯める「貯筋」

「ちょきん」と言えばお金を思い浮かべますよね〜。

 

貯筋の為にジムに行きまくっていたらお金を使わずに済んでいるので

貯金もできそうな谷内なのでした。