ＭＡＨＡＬＯ

糖質の摂取量を減らして脂質とタンパク質をエネルギー源にし

脂肪を燃やすダイエット「ケトジェニック」を

水曜日から本格的にスタートさせました。

詳しくはネットで検索してね(^_−)−☆

 

糖質を摂らなくなると…食後の眠気が無くなり

脂質で満腹になるので空腹感もないので

今まで試したダイエット法の中で1番楽かもしれないです♫

 

まぁ、良質な脂質を摂取する為にMCTオイルや

オヤツにナッツやチーズを食べたりするので

初期投資と食費はかかります。

 

コンビニとかの安いパンで昼ごはんを済ませる

節約技が使えなくなります…

最近はお弁当持参で、そのパンすら買わなくなっていた谷内は

ケトジェニック弁当持参です。

 

 

 

 

野菜の中でも糖質の多い種類は除いてます。

下にビッシリとベビーリーフにオリーブオイルをかけて

上に鶏ハム、ゆで卵、トマト、しいたけのバター炒め

ブロッコリーとウィンナー、豚肉はマヨネーズと粒マスタードで炒めてあります。

 

キノコの種類は日替わりで便秘になりやすいので食物繊維を取る為

ブロッコリー、鶏ハム、ゆで卵は筋トレしながらダイエットしている人の定番ですよね(o^^o)

お肉の種類も日替わりです。飽きないように一応工夫！

 

ナタデココ入りゼリーはゼロカロリー♡

 

あとはコーヒーにココナツオイルを入れて3日間。。。

 

 

 

 

 

体内にケトン体が出てきたか？ケトーシスチェック！

 

15秒で判定できる試験紙があります。

 

 

 

 

結果…半ケトン人！！

 

しかし、このダイエットの心配点が１つ。

ケトン臭という匂いが発生するらしく

どんな匂いだろう…とドキドキしています。

 

とりあえず・・・お客様に迷惑かけないように

半ケトン人レベルで筋トレ続けていきます！！